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健康



  少吃甜食
  少长皱纹
  “长期吃甜食将使皮肤黯淡无光,皱纹变多。”这是近日《英国皮肤病学杂志》上发表的一项研究结果。该结果表明,这是因为吃甜食后会在人体产生糖化,它们会随血液流动,伺机寻找并粘住某种蛋白,最容易受到攻击的蛋白就是胶原和保持弹性的蛋白,最后形成一种新的被糖化分子“蛋白质高度糖化终产物”。吃的糖越多,那么产生的蛋白质高度糖化终产物就越多,从而攻击越来越多的蛋白。最终结果就是让我们皮肤松垂,皱纹变多。
  据美国营养学家称,若想预防皮肤老化就必须限制饮食中糖的摄入,比如一些食品成分中的大麦芽、玉米浆、浓缩果汁、麦芽糖等尽量避免多食用。
  另外,每天应补充摄入一些B族维生素;食用富含抗氧化剂成分的水果、坚果和蔬菜,如胡桃、红甜椒等,也可服用专门的抗氧化剂,如绿茶、维生素C和维生素E,确实会令肌肤受益。
  
  节气养生有讲究
  在中国民间的二十四节气中,一月份有小寒和大寒两个节气。
  小寒正处于三九天,是一年中天气寒冷的开始,俗语说“冬练三九”,但此时的身体锻炼要讲究方法。锻炼前一定要做好充分的准备活动,特别要防止滑跌,遇冰封雪飘天气,可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑。在锻炼时间上,最好选在日出后。养成冬日搓手的习惯可以预防冻伤、激发大脑活性、促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
  大寒是天气最寒冷的时候,因为降水稀少,常有寒潮和大风天气,气候比较干燥。这个时节最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等,早晨和傍晚尽量少出门,要多喝白开水,补充体内水分。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,以增加机体的抗寒能力。
  
  健康投资要趁早
  来自中国疾病预防控制中心和世界卫生组织的数据表明:目前,中国每年因癌症死亡达到150万人,因心血管病死亡300万,精神和心理疾病实际患者已经达到1600万。
  中国协和医科大学校长助理兼公共卫生学院院长黄建始指出,要趁早对健康进行投资和管理。在早期花很少的资源可获得很大的回报;越到后期,投资的机会越少。
  
  蓝色灯光可提高儿童智商
  美国著名心理专家弗兰克·劳利斯在其《智商答案》一书中说:“如果你要用积极的方法开发孩子的智力,最好的方式就是让他们处于蓝光环境下。因为当眼睛感受到蓝光时,大脑就会受到刺激。即使双眼闭合也是如此。因此,在儿童房间内安装蓝色灯是一个不错的选择。”
  很多专家认为,颜色对儿童的智力确有影响。家长不妨在儿童1-3岁的智力开发的关键期,通过不同的色彩影响儿童的视觉,这会对儿童的智商,尤其是情商的开发和发展大有裨益。
  
  香港人患癌的趋势上升 ......
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